Lutter contre la somnolence au volant

---

Le saviez-vous ? Un accident mortel sur trois est lié à la somnolence. Très peu médiatisée, la somnolence serait la cause de 750 accidents causant la mort par an. Selon les statistiques, 47% des conducteurs déclarent avoir souffert de somnolence lors d’un trajet de nuit, soit un sur deux.

Comment identifier les signes de la somnolence, y a-t-il des remèdes pour lutter efficacement contre cet état pourtant normal lorsque notre corps a besoin de faire un break ? Voici quelques conseils !

Les réflexes du corps après dix sept heures de veille active sont les mêmes qu’après 2 verres de vins soit 0,5g d’alcool dans le sang !

Détecter les facteurs propices à la somnolence

Prendre le volant à un moment de la journée, comme par exemple, après le déjeuner, le soir, emprunter un long trajet après une journée de travail chargée, ce sont autant de situations dans lesquelles la somnolence peut facilement s’installer. Ou tout simplement prendre la route à une heure inhabituelle tout en étant en manque de sommeil.

Une atmosphère confinée et trop chauffée aggravera aussi les risques de somnolence.

Identifier les signes de somnolence pour réagir à temps

Les signes de la somnolence sont faciles à identifier. Il faut rappeler que les passagers doivent aussi être vigilants à ces signes chez le conducteur et réagir.

Les signes les plus fréquents sont :

– les bâillements,

– la sensation de paupières lourdes,

– des chutes d’attention,

– frottement du visage,

– besoin de bouger… ;

Quelques conseils pour lutter efficacement contre la somnolence

Même si cette liste n’est pas exhaustive, voici quelques conseils à suivre pour éviter la somnolence :

– si vous pouvez choisir de partir le soir ou le matin, préférez la deuxième option,

– veillez à ce que l’habitacle soit régulièrement aéré et frais,

– pour les trajets longs et monotones, si vous le pouvez, prenez des passagers,

– faites des pauses régulières toutes les deux heures,

– pendant vos pauses, détendez-vous, marchez, vous pouvez aussi dormir pendant une quinzaine de minutes ou rester les yeux fermés pendant une demi-heure,

– mettez la radio si vous sentez que la fatigue s’installe,

– prenez des boissons stimulantes-café ou thé,

– si vous êtes accompagnés de passagers, n’hésitez pas à leur laisser le volant ;

Et n’oubliez pas : le meilleur moyen pour lutter efficacement contre la somnolence reste le sommeil !